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「38歳からはじめたいリカバリー美容事典」
吉木 伸子 / 中村 格子 / 田村 マナ
定価: ￥ 1300+税
表紙カバーの端に小さなヨレがみられますが、本体は綺麗です。
内容
本書では、スキンケア、髪のケアからカラダの鍛え方、正しい生活習慣までを美容のプロの先生たちが基本からレクチャーします。
Chapter1】 肌のリカバリー 敏感肌からの脱却／スキンケアの軸は洗顔＋保湿＋ＵＶケア／肌調子の５割以上はクレンジングで決まる／保湿で重要なものは化粧水ではなくセラミド／肌老化の最大の原因「紫外線」を徹底ガード／肌のうるおいのために必要なのはたった１本の美容液
・アンチエイジングのための「攻めのケア」…しみ／しわ・たるみ／くすみ／毛穴／くま／大人ニキビ
・メイク…メリハリ顏を演出するメイク／ツヤタイプのファンデーションでしっとりなめらかな仕上がり
・爪先から背中までケアして美人度を上げる…＜各パーツの悩み解消＞
【Chapter 2】 生活習慣のリカバリー
「食事」「睡眠」「漢方」で老けない体づくり／成長ホルモンの分泌を促すライフスタイル／「抗酸化食材」と「和食」を積極的に取り入れる／知っておきたい東洋医学／睡眠スイッチを切り替えて肌の代謝をサポート
【Chapter 3】 ボディのリカバリー
38歳からは細い体よりも健康で「ハリ」のある体が理想／マイナス５歳ボディは筋肉をつければキープできる／サルコペニアにはご注意を！ 鍛えるべきは「抗重力筋」／まずは「呼吸」と「姿勢」を整えてリカバリーが効く体をつくる
・気になりがちな老け見えパーツからリカバリー…おなか／二の腕／上背／背中／わき／お尻／太もも／脚（ひざ下）／首・デコルテ
今すぐ歩き方を見直せば５歳は若返る
【Chapter 4】 ヘアのリカバリー
健康的な頭皮は１カ月でつくれる／まずは頭皮美容液を１本使ってみる／傷んだ髪は穴だらけ！ 「補うケア」で美しさ復活
・悩み別ヘアケア…抜け毛・薄毛／ボリューム／白髪／パサつき／うねり／かゆみ／におい
・「正しいお手入れ」で髪も頭皮も毎日リカバリー…ブラッシング／シャンプー／トリートメント／頭皮保湿／ドライヤー／頭皮マッサージ
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