コロナの影響で在宅時間が長くなり運動不足になりがちですが、そういう時こそお家で簡単にできるエクササイズが注目されています。
特に骨盤をエクササイズすることでさまざまなメリットが得られますが、バランスボールや乗馬マシーンは置き場や片付けがなかなか悩ましいところです。
そこで、コンパクトなサイズで同じようなことができるものが作れないかと思い、頑丈な純木製で作ったものが「骨盤動かし器」です。
【紹介動画はこちらです】
https://www.youtube.com/watch?v=mpl89KK7wNM
●骨盤周りを鍛えること
骨盤周りの筋肉が衰えると、下腹が出たり（ポッコリお腹）、ヒップの位置が下がってしまうなどの美容上のデメリットだけでなく、女性の場合頻尿や尿漏れを引き起こす原因となると言われておりますが、これは骨盤底筋群と呼ばれる骨盤を下から支えるハンモック上の筋肉が弱ることが原因とされています。
骨盤底筋群を鍛えることで骨盤を正常な姿勢に保ち、内臓を上に引き上げてきれいな姿勢やボディラインを保つことに効果があるほか、ホルモンバランスも良くなるなど、様々なメリットがあります。
しかし骨盤底筋群はインナーマッスルなので直接意識して動かすことができない筋肉ですので、腕や腿のように骨盤底筋群そのものを動かして鍛えることはできません。
そこで、このインナーマッスルにつながる筋肉を一緒に動かすことで鍛えるということになります。
この「骨盤動かし器」では、骨盤を効果的に動かすことで骨盤底筋群を鍛える運動がやりやすいように考えました。
●使い方
①横揺れ
左右に座面を倒して体側をしっかり伸ばすように動かします。
なるべく頭の位置が動かないよう上体を座面と反対の方向に曲げてバランスを取ることがポイントです。
その場合両手でタオルのようなものを持って両手を上げるとより体側がストレッチされます。
②縦揺れ
体が前後に傾く向きに座って、前後にゆっくりと倒します。
後ろに倒れるときは息を吐きつつ内ももを締め、背中を丸めます。
前に倒れるときは息を吸いながら胸を開くように体をリラックスさせます。
腰に手を当てて骨盤が前傾/後傾していることを意識します。
※使い方はyoutubeの紹介動画をご参考ください
●仕様
寸法：幅320×奥行240×高さ420㎜
材質：パイン集成板および針葉樹無垢材
仕上：オイルフィニッシュ
【使用上の注意】
・座るときは天板の中心にゆっくりと腰かけ、転倒しないようバランスを意識してください。
またこの製品は椅子ではありませんので座面に物などを置かないでください。
・妊娠中や病中病後、その他本製品の使用にかかわる身体上の疾患がある方は医師の相談の上ご使用ください。
・体のコンディションは人によって異なりますので、決して無理のないようご自分の体に過度の負担にならないようにお使いください。
・本製品は玩具ではありませんので、小さなお子様や器具の意図が分からない方の手が届かないように保管してください。
・本製品は医療器具ではありませんので、万人に効果を保証するものではありません。
＃骨盤運動
＃おうちエクササイズ
＃骨盤底筋群
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