この商品について

• 【仕様】材質-PVC　サイズ-45＊95cm　耐荷重-250kg
• 【ピーナッツ形状のヨガボール】姿勢を改善し、体重を上げるために体重を上げる練習に使用。仰向けに寝そべるとぐぐーっと背中を伸ばしてくれます。
• 【便利なアクセサリー】ほとんどすべてのトレーニングレジメンに簡単に統合できます。ジム、ヨガ、または自宅のリビングルームでの使用に適しています。長期間使用すると、あなたの体はより完全な曲線に効果的になります！
• 【含まれているもの】ヨガボール*1、ボールのプラグ*1、エアポンプ*1
• 【幅広くご利用】男女兼用、人と犬さえ、安全に使うことができます。

商品の説明
注：発送時には膨らんでおりませんので、ご自身で膨らませてください。 [ポンプ付き］
ピーナッツ型の特長：
全方向に転がる球体に比べ、１方向に転がる円柱状なのでバランスをとりやすい。
くぼみに体を合わせることでボールがズレにくい。
音楽を聞きながら背筋、座って体幹エクササイズ、ヒップ。

コア強度を向上させる練習、姿勢を改善、重量挙げ使用

【材質上臭いがする場合がありますので、温水で洗い、好ましくは温水に10分間浸し、風通しの所で干します】
簡単エクササイズ！
お家で手軽にエクササイズができるフィットネスボール。
体幹を整え、きれいな姿勢をサポートします！
テレビを見たり音楽を聴いている時などにこのボールを使って過ごせば
全身エクササイズタイムに早変わり！
手軽に運動を始めたい、と言う方にピッタリのエクササイズグッズです。
1.背筋トレーニング
頭部には力を入れず、肩甲骨と頭だけが床についている常態まで身体を持ち上げます。足先から肩甲骨までが一直線になるように両足はバランスボールの上にそろえて置きます。
2.体幹トレーニング
基本姿勢、足を開き、ボールの中心に座ります。
背筋を真っ直ぐに伸ばし、お尻を引きます。
1.腹筋トレーニング
腰の位置をボールの上にして、仰向けに寝る。
手を頭の後ろにまねして上体をゆっくり起こし、
また、もとに戻します。腹直筋に効果的です。
上体を起こす際、体を捻るように持ち上げると、
腹斜筋が鍛えられます。
2.ヒップトレーニング
バランスボールの上に上半身を乗せ、腹ばいに
なります。片脚を上体を同じ高さまで持ち上げ、
膝を少し曲げて、お尻の筋肉を意識して行いま
す。交互にもう片脚もアゲサゲを繰り返します。
太もも/股関節周りのトレーニング
1.壁と背中でボールを挟み、背中で押しながら
そのまましずみこみ、ゆっくりともとに戻し
ます。

2.ボールが骨盤あたり位置するように置きます。
脚をゆっくり開いたり閉じたりします。