闘うための「身体」と「動き」を練り上げる組技系クロストレーニング！！覚えてきた技の精度を上げ、実践で十二分に使いこなすためには、様々な反復練習によって「身体」と「動き」を練り上げることが重要となる。多くの選手、王者を育成してきた中井祐樹師が、レスリング、高専柔道、修斗、柔術と多くの試合＆練習経験をフィードバック。豊富な指導量の中で検証しながら編み上げた身体鍛錬法を「中井祐樹メソッド」として全二巻で徹底解説。技のレベルが変わる独習トレーニング法をここに公開する。下巻となる本巻では、道場などで大きく動くものを中心に計27のトレーニングを指導・解説していきます。CONTENTS■ジャンプ＆ローリング系○カエル跳び（＋反り）　○後転床押し　○肩抜き後転＋伸び上がり■移動系○ヒザ刈り歩き　○サムライ　○モンキー（ターン）■伏せ系○トカゲ歩き/ワニ歩き　○ほふく前進　○ブラジル式ほふく○四つん這い歩き　○カニ歩き■エビ系○エビ（基本）　○腹ブリッジ＋エビ　○エビ（移動）○逆エビ　○横エビ1　○横エビ2　○2度エビ→伏せ○エビ旋回足合わせ　○バンプ■スイープ系?返し（もぐり）■ペアトレーニング1○リフトアップ　○ヒザ崩■ペアトレーニング2?抑え込みを防ぐ■ペアトレーニング3：グラウンド打ち込み系○腕十字ムーブ　○三角ムーブ　○十字ヒザ絞め指導/監修◎中井祐樹（なかい ゆうき）MMA・ブラジリアン柔術道場「パラエストラ東京」代表。元プロ修斗ウェルター級王者。日本におけるブラジリアン柔術の先駆者としても知られる。実演協力◎上田直毅（パラエストラ東京）構成協力◎若林太郎（パラエストラ東京）