挫折しない、呼吸法と瞑想法【心は鍛えられる】　成瀬雅春

挫折しない、呼吸法と瞑想法【心は鍛えられる】 指導/監修：成瀬雅春 収録時間：40分 販売価格：５,５００円(税込) 収録内容 【呼吸法編】 ■基本編：心身を安定させる 1.鼻呼吸を心がける 2.呼吸を観察する 3.ゆっくりと吐く 4.規則的歩数での呼吸（呼吸のコントロール能力を身に付ける） ■実践編①；観察力を身に付ける 1.目を閉じて前を見る 2.集中（特徴的）ポイントを見つける 3.集中ポイントを移動する ■実践編②：呼吸をコントロールする 1.心臓と眉間に集中する 2.息を止める 3.変則的歩数での呼吸 4.意識を拡大する 【瞑想法編】 ■準備編：肉体感覚で思い浮かべる 1.昨日を思い返す 2.親しい人との会話 ■基本編：集中力を高めていく 1.想念を観察する 2.音に集中する ■実践編：訪れる変化を受け入れる 1.音の集中から離れる 2.呼吸と身体を観察する 3.変化に意識を向ける（瞑想に入る） 4.一瞬で入り、抜け出す（瞑想の熟達） ビジネス、恋愛、対人関係ー 日々のストレスを低減させ 状況を冷静に受け入れる力を手に入れましょう！ 筋肉を鍛えるように、心もヨーガの呼吸法と瞑想法でトレーニング出来ます。そこで本DVDでは、ヨーガ行者の王・成瀬雅春先生が、その秘訣を惜しみなく公開。分かりやすい段階的レッスンで、今まで挫折した人でも無理なく、確実に学んでいけます。「気持ちが落ち着き」「集中力が身に付き」「正しい判断が出来る」ようになり、ビジネス、恋愛、対人関係が着実に好転！誰でも、より豊かな人生を歩める瞑想法DVDです。