アブローラー&アームバー
アブローラーは腹筋、体幹、腕の筋肉を付けて、アームバーは胸筋、腕の筋肉を確実に鍛えます。
アブローラーは立ってするのはきついので、慣れるまでは膝つけてコロコロ転がして鍛えます。それでも着実に鍛えれます。上半身は、アームバーだけで筋肉つきます。毎日、10分くらい継続すれば、いい体になります。
座ってテレビ見ながら気軽に出来て、アームバー曲げてそのまま限界までキープしたり、じゅん手、逆手両方やった方がいいです。じゅん手は、腕にきき、逆手は胸のパンプアップになります。
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