40代からはやせてもきれいになれません！ 中村格子 ダイエット 更年期

40代は女性にとって体の変わり目。 体型だってもちろん変化します。 そんなときに「なんだか老けて見えるのって太ったせい?」と思っている人、いませんか? じつは40代からの女性は、ただやせるだけでは老ける一方。 20代の頃とは違う今だからこその体の作り方があります。 40代女性すべてに贈る“やせずにきれいになる"ボディメイク術を、整形外科医の中村格子先生が徹底レクチャーします ■PART1 ダイエットの考え方の思い込み ・太っているより、やせているほうが若く見える ・20代で成功したダイエットは、今でも通用する! ・太っているのでやせなきゃいけない ・体重は毎日必ず量るべきだ ・体重はもちろん、軽いほうがいい ・体重が軽いから脂肪も少ないはず ・おなかが出てきたのは太ったせいだ ・以前より小じりになってうれしい! ■PART2 運動についての思い込み ・体形を維持するには、きつい運動を毎日しなければいけない ・筋トレをすると、体ががっしりしてしまう ・スタイル維持のための運動は、筋トレをしていればOK! ・体形を整えるには、運動よりも食事が大切 ・毎日、結構な距離を歩いているから、運動は必要ない ・疲れやすいのはきっと年のせい ・脚がむくみやすいのは体質だ ■PART3 食事についての思い込み ・摂取カロリーは少ないほうがいい ・食欲が落ちてきたのはラッキー ・やせるために炭水化物はほぼとらないようにしている ・ヘルシーなので、肉より大豆製品を積極的にとっている ・体のことを考えて、食事は和食中心にしている ■PART4 40代から習慣にしたいエクササイズ 40代から必要な運動とは ・しなやかさをつくるストレッチ ・強さをつくる筋トレ ■PART5 パーツ別 衰え知らずのエクササイズ その気になる部分、筋肉が衰えているのかも? ・脱 丸い背中 ・脱 ぽっこりおなか ・脱 扁平じり ・脱 たるみひざ ・脱 冷え&むくみ脚 ・脱 垂れバスト 若々しい体形を保つために日常生活でできること ★本の書き込み等、確認はしていますが、見落としがある場合もあります。 他にも本をまとめてご購入される場合は、送料が変わらずに同梱出来る場合に限り、1点追加ごとに合計金額から150円値引きいたします♪ ご検討よろしくお願いします❤ #アンジュのBOOK一覧