日経ヘルス　真木よう子　睡眠改善　2010年12月号

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日経ヘルス　真木よう子さん表紙　2010年12月号「気持ちいい眠りの作り方」　 ※付録:市販薬ガイドブック (雑誌発売時の情報ですのでご了承ください) 目立った折れ目や汚れなど見当たりませんが、長期自宅保管品のため、神経質な方・完品をお求めの方はご遠慮ください。 #日経Health 【内容】 ■総力特集気持ちいい眠りの作り方 ●読者1100人の眠りの悩みに答えます！（010p） ■最高の眠りのつくり方 ●疲れがとれる、太らない、肌キレイお悩みタイプ別（010p） ●アンケートで明らかに、「96%が眠りに不満」「深い眠りを求めている！」（010p） ●あなたの眠りの悩みの原因はどのタイプ？あなたの眠りは何点？チェックしてみよう（010p） ■快眠法1 ●おやすみ前の「おへそ温め」 & 悩み別「ゆるめメソッド」（020p） ●おへそを温めるだけ、たった3分で眠くなる（020p） ●腕もみ・指もみで冷えを解消、お通じやダイエットに役立つ呼吸も（020p） ■快眠法2 ●眠れるハーブティー生活（028p） ●夜カモミール & 朝ミント（028p） ●ハーブティーで快眠！まずは手軽なティーバッグからでOK（028p） ●夜はカモミールのソイミルクティーでリラックス、朝はミントティーで目覚めばっちり（028p） ■快眠法3 ●理想の枕を見つける！つくる！（036p） ●どうして合わないの … 読者4人の枕を専門家が診断！（036p） ●糸1本であなたの枕やタオルが理想の枕に！（036p） ■快眠法4 ● “眠れる” アロマ精油の選び方（068p） ●エッセンシャルオイルの睡眠トラブル別ブレンド術を公開（068p） ●手軽な三つの活用法で気分良く快眠が手に入る（068p）など

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