疲れない大百科 ー 女性専門の疲労外来ドクターが教える

「疲れない大百科 女性専門の疲労外来ドクターが教える」 工藤 孝文 定価: ￥ 1430 ワニブックス（2019/04発売） その疲労感、じつは脳の勘違い…⁉ 「すぐ疲れる人」180度変える! 『名医のTHE太鼓判! 』『あさイチ』など出演で大人気の疲労外来ドクターが教える、ダルさが吹っとぶ栄養行動学。 セロトニンを増やして“脱・疲労体質"になれる眠り方、食べ方、働き方を厳選。 イラストは、Twitterで人気のオリジナルキャラ「ひとがたくん」が話題の徳田有希さんが担当。 １　疲れない眠り方 （休日の寝だめ禁止！毎朝同じ時間に起きる。睡眠疲労を感じない第一歩；「朝の一杯の牛乳」で、快眠の質を上げる　ほか） ２　疲れない食べ方 （スーパー食材“鶏むね肉”で毎日疲れ知らず；午後３時以降は、水から“レモン水”に切り替える　ほか） ３　疲れない生活習慣 （疲れたときの即効裏ワザ　今すぐ口角を上げるだけ！；心のモヤモヤがすっきり晴れる、背筋伸ばし　ほか） ４　疲れない働き方 （週末スマホ断食で、心も体もリセット；「比べる病」が一番心を病む。人間関係は、上も下もナシ。物事に○も×もナシ　ほか） ５　疲れないストレスケア （考え込むのは負のループ。悩んだら、即行動！；不安が消えないとき、効くのは「宇宙の本」　ほか） #疲れ #疲労 #疲労回復 #ストレス #生活 #生活習慣 #食べ物 #眠り #睡眠 #工藤孝文 #工藤_孝文 #本 #生活／家事 #ドクター #医師 #医者 2408HCR235