睡眠の教科書 増補第2版 (ニュートン別冊)

睡眠の教科書 増補第2版 (ニュートン別冊) の出品です。中古品です。ドッグイヤーしているページがあります。 内容紹介（出版社より） 世界的に見て，日本は圧倒的に「寝不足の国」です。数日以上にわたる睡眠不足が積み重なって生じる「睡眠不債」は，日中のパフォーマンスを低下させるだけでなく，心身の健康に多大な悪影響を及ぼします。 　本書では，睡眠負債を解消し，快眠を手に入れるための具体的な方法を紹介します。睡眠負債による健康リスクや睡眠のしくみ，「夢」などの睡眠研究の最前線も紹介しています。 　また?実は睡眠と深い関わりのある「記憶力」も取り上げました。科学的に効果が期待できる記憶術や，脳科学からみた記憶のしくみなどについて解説しています。 　さあ，本書で眠りと記憶についての科学知識を身につけ，自分史上最高のパフォーマンスを手に入れましょう。 Prologue 睡眠不足は万病のもと 日本は，世界一の「睡眠負債大国」 週末の寝だめでは，睡眠負債は返せない 記憶が保存されるプロセスと，睡眠との関係 1 新・睡眠の教科書 PART1　睡眠のしくみ 睡眠サイクル ノンレム睡眠 レム睡眠 睡眠圧と体内時計 体内時計のタイプと就寝時刻 年齢・性別と眠り 覚醒物質オレキシン 眠気とスニップス メラトニンとコルチゾール PART2　快眠の科学 睡眠日誌 1日のスケジュール 睡眠と体温 ブルーライト Topics アルコールと睡眠 寝室の環境 スリープテック 適度な運動 マインドフルネス Column 1 睡眠薬 PART3　睡眠と健 睡眠と死亡率 肥満，糖尿病 1～2 認知症 不眠症 睡眠時無呼吸症候群 ナルコレプシー Topics　睡眠と免疫機能 PART4　もっと知りたい！ 睡眠 睡眠Q&A 特別インタビュー　柳沢正史博士 　ユニークで謎だらけのしくみー「睡眠」の本質に迫る 冬眠の不思議 Topics　人工冬眠 Topics　夢の不思議