ずぼやせ 「生きているだけで痩せる体」をつくる食事術

「ずぼやせ 「生きているだけで痩せる体」をつくる食事術」 豊田 愛魅 定価: ￥ 1200 身長153.5cm、体重59.6kg→46~48kg台、体脂肪率31%→23%! ダイエット難民だった管理栄養士がたどりついた、「しっかり摂って痩せる」習慣をつくる食事術! ■「はじめに」より抜粋 こんなダイエットの呪縛にとりつかれたままでは、食事をしていてもつまらないし、ダイエット自体も長続きしないに決まっている! そのことに気づいてからは、「~しちゃダメ」ではなく、「~ができた、すごい! 」と自分をほめてあげるようになりました。 食べることに関しても、「摂らないこと」を意識するのではなく、「しっかり摂ること」を意識するようになったのです。 そして、「生きているだけで痩せる体をつくる」ためには、具体的に何をどれくらい摂れば良いのかを栄養学的な視点から研究し、少しずつ実践していきました。 私は現在35歳。体重は46~48kg台を推移し、体脂肪率は23%前後です。 数多くの激ヤセダイエット本が出版されていますから、数値の上では「たいしたことないじゃん」と思われる方もいるかもしれませんが、これだけは言いたい。 体形がものすごく変わりました。 一言でいうと、「2まわり小さくなった」! ! <中略> 現在は、「この体形をキープしなきゃ! 」と焦ることもなく、毎日ずぼらに生きています(笑)。それでも太ることはありません。 #豊田愛魅 #豊田_愛魅 #本 #生活／家事 その他、読み終えた本や絵本、子供服、ファッションアイテムなど随時出品中です。 ⇒ #gonji_Mercari