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相談しにくい ちつとカラダの話 森田敦子

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本の概要 潤い、更年期、sex、尿モレ、冷え…etc. 女性のカラダのSOSに向き合い、ケア方法を紹介する一冊。 腟まわりを清潔に保つための正しい知識から、 効果的な植物療法、骨盤底筋の鍛え方など具体的な対処法をお伝えします。 【Part1】とても大切なデリケートゾーンのこと ――腟、セックス、生理―― 腟まわりは清潔にし、まずはおうちでケアを/腟の潤い不足が原因で全身の不調が起こることも/おりものの生臭い匂いは要注意/これからのため、アンダーヘアは「ナシ」がベスト/おりものの色で腟の健康がわかる! /更年期の生理の乱れは、ホルモンバランスの影響大/PMSは腟力アップで軽減する など 【Part2】カラダからのSOSのこと ――睡眠・血圧・不定愁訴―― のぼせ、ほてり、発汗には植物療法を/冷えは食事、睡眠、運動で早めの対策を/動悸、息切れは腹式呼吸でリラックス/めまいや耳鳴りは専門的な検査を/高血圧リスクにはヘルシ―生活で対応/ドロドロ血液は食生活を改善すること/つまずきには足腰のトレーニングを/よい睡眠はリズムを整えることから/たかがいびき? 原因を知って対処を 【Part3】カラダのゆるみ・滞りのこと ――排尿・排便―― 尿モレしやすくなったら、骨盤底筋を鍛え始める/頻尿対策はトイレをがまんする訓練/おしっこが出ない悩みは病気が原因なこともある/便秘は腸の内側からエイジングケア/下痢は食生活を整え、刺激物を避ける/女性は痔になりやすい。早めのケアを/臭いおならは食事内容見直しのサイン/ガスでお腹がパンパン、は心身をリラックスさせて 【Part4】女性として気になる外見のこと ――胸、お尻、毛髪―― 垂れたおっぱいには筋トレ&マッサージ/乳首の黒ずみはていねいなケアで美胸に/垂れ尻を美尻に変えるにはスクワットがベスト/抜け毛対策のはずが……洗いすぎも原因になる/白髪の悩みにはホーステールのケア/ほくろの急な変化には要注意/むだ毛処理は一生と割り切って/歯茎の変化は歯周病かも。すぐに歯科検診を など 【Part5】不安になる、心が揺れるキモチのこと ――ストレス、メンタル―― 不安定な気持ち。自立神経を整える生活にかえて/脳トレや植物のケアで若い脳を保って/大人のアレルギー。周囲からアレルゲンを排除して ・植物療法アイテムの使い方

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