人生を変える習慣のつくり方

「人生を変える習慣のつくり方」 グレッチェン・ルービン / 花塚 恵 定価: ￥ 1580 #グレッチェン・ルービン #花塚恵 #花塚_恵 #本 #社会／一般 大好評、4万部突破! ニューヨークタイムズ、ワシントンポストなど各誌で続々ベストセラー! ミリオンセラー著者が満を持して贈る、「習慣本」の決定版。 「意志の力」ではなく「正しいやり方」を知ることで 誰でも思い通りの毎日を手に入れる。 朝早く目覚める・体重が減る・集中力が高まる・人間関係が好転する・・・など、 実践的メソッドで「いますぐ」習慣は変わる! 【本書で紹介されること】 ・人は、「四つの傾向」に分類でき、それぞれに向いている習慣のつくり方が存在する。 ★「四つの傾向」 アップホルダー(約束を守る人):他人からの要望と自分自身の意志に進んで応えようとする。「ルール」が好きで、従うことを好む。 クエスチョナー(疑問をもつ人):自分の意向に合うものにのみ従う。自分が納得できる「正当な理由」を好む。 オブライジャー(義務を果たす人):他人からの要望には従う。自身で何かを決めるよりも「周囲の期待」に応えようとする。 レブル(抵抗する人):他人からの期待・自分で課したこと、あらゆるものに反発する。 ※巻末にあなたの傾向が分かる「四つの傾向」診断付き! ・行動の40%は実は習慣に支配されている ・一晩で習慣が身に着くこともあれば長年の習慣が突然消えることがあるのはなぜか? ・スティーブ・ジョブズや村上春樹らが積極的に取り入れようとした習慣とは? ・ダイエットに成功しても、リバウンドで以前より体重が増える人が多いのはなぜ? ・習慣を作りやすい状況とは、どんな状況か?またどうしてその状況だと習慣は作りやすくなるのか? ・どんなに意志が弱くても「イヤな習慣」はやめられる! ・「めんどくさい」を「楽しみ! 」に変える技術 【目次】 はじめに ~「習慣を変えれば人生が変わる」と断言する理由 Part1 知る 「この質問」で人は4タイプに分けられる 「成功者の真似だけ」は絶対するな Part2 身につける 節約もダイエットも思いのままにする方法 まず初めに変えるべき習慣は? 「先延ばし」をやめる強力な武器 「見られている」と人は変わる