筋力トレーニング・メソッド / ストレッチ・メソッド

【筋力トレーニング・メソッド】 著者:石井直方　東京大学教授 　　 岡田 隆 了徳寺大学講師 2011年7月25日発行 高橋書店 定価:本体1,300円(税別) ５つのコツでカラダが変わる！ 筋肉の透過イラストつき Chapter_1 5つのコツを使えば、だれでも効 率よく筋肉をつけられる Chapter_2 キレのあるカラダをつくる部位別 　　　　 トレーニング Chapter_3 胸筋を強く、大きくするメカニズ ム Chapter_4 自分に合った最大効率プログラム をつくる 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 【ストレッチ・メソッド】 著者:谷本道哉　近畿大学講師 　　 石井直方　東京大学教授 2012年3月15日発行 高橋書店 定価:本体1,150円(税別) ５つのコツで➡もっと伸びる 体が変わる Chapter_1 ストレッチの魅力としくみ Chapter_2 体の芯をほぐすコアドリル Chapter_3 ストレッチ5つのコツ Chapter_4 部位別ストレッチ・メソッド Chapter_5 ダイナミック・ストレッチ・メソ 　　　　 ッド Appendix 悩み別ストレッチメニュー ＊使用感あります