翻譯◆腸活◆オートミールレシピ
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翻譯◆腸活◆オートミールレシピ
ズボラでも簡単ですよ♪
食物繊維が豊富で（玄米の3倍、白米の22倍）、腸の働きをよくする効果があります。
鉄分、たんぱく質、ビタミンなども多く含まれ、体によい食材として、美容と健康のために食べる人が増えています。
これらの栄養素によって、血糖値の上昇が抑えられダイエットできる、便秘や肌の不調が改善される、貧血が改善される、良質な筋肉が育つ、なども期待できます。
簡単で、毎日飽きずに続けられるレシピばかりです。
オートミールは、どんな食材とも相性がよく、いろいろな味付けで楽しむことができます。
丼もの、おにぎりなど、ごはんのようにして食べる料理、ハンバーグやお好み焼きなどに混ぜて使うおかず、さらにスイーツまで、オートミール大活用の美味しいレシピを紹介しています。
腸活オートミールレシピ ダイエット・便秘解消・美肌効果・免疫力アップ 工藤あき／監修 おなつ／レシピ
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