ライフフィット Vトレアプローチ Fit020
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以下引用
シニアの方もこれなら続けられる！ スクワットの代わりに座ってできる。 1日10分、Vトレアプローチで内転筋・骨盤底筋を 「ながらトレーニング」しましょう！
●こんな方は内転筋が弱っているかも！？ ・座ってい
る時間が長い方 ・あまり歩かない方 ・階段を使わない方 ・姿勢が悪い方、猫背の方 ・運動不足の方
●こんな時、ヒヤッとしたことありませんか？ 立ち上がった時、くしゃみをした時
●内転筋を鍛えるメリット
1.骨盤が安定する ・つまずき、転倒、ふらつきにくくなる ・姿勢が良くなる
2.ゆるみがちな内ももを集中トレーニング
3.内転筋とつながっている骨盤底筋にもアプローチ
●骨盤底筋とは 骨盤の底にある筋肉で、排泄をコントロールする役割を果たします。 骨盤底筋がゆるむと「うっかり漏れ」の原因に！
●キープして筋肉に負荷をかけ続ける運動【アイソメトリック運動】 広がろうとするバネの力に対して、挟んでキープするだけで筋肉にアプローチ！
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