ハッピー!サーキットダイエット　饗庭秀直　日経ヘルス　日経BP社　DVD有

◎ご覧頂き誠にありがとうございます。 ◎ご購入前にプロフィールと商品説明を必ずご確認ください。 DVD付属しております。 表紙・カバーにヨゴレ、キズ、ヤケ、剥げ、ヨレ、経年劣化があります。 天、小口、地にヤケ、ヨゴレがあります。 中身には使用感がありますが、書き込みはございません。 ●タイトル：ハッピー!サーキットダイエット ●著者：饗庭秀直,日経ヘルス ●頁数：80頁 ●出版社：日経BP社 ●内容：「あるある大辞典」「朝は楽しく」などのテレビ番組で大人気の饗庭秀直さんによるダイエットムック。日経ヘルスの連載などで紹介し好評のダイエットエクササイズ「サーキットダイエット」を、1冊にまとめました。 「サーキットダイエット」は、これまでバラバラに行われることの多かった「筋トレ」と「有酸素運動」を、30秒ずつ交互に繰り返すエクササイズ。「即効で脂肪を燃やす効果」と「脂肪がたまりにくい体になる効果」が両方いっぺんに得られる。肩凝りや腰痛、冷え性などにも効果大。付属DVDを見ながら、音楽に合わせてダンス気分で楽しくダイエット! さらに、饗庭さんがこの本のために特別に考案した、ストレッチとマッサージを繰り返す「マッサージサーキット」を初めて紹介。忙しい日はこれだけでもOK!　運動が苦手な人でも、ゆっくりリラックスしながら楽しめる。 ●目次：付録DVDの使い方 サーキットダイエットでキレイにやせられる三つの理由 こんなに動くのに疲れない! 楽しい! そのヒミツは「30秒」 PART1　たった3分で全身すっきり　三つの全身サーキット 【メニュー】まずはこれから「ラクラクバージョン」 【メニュー】毎日おこなう「基本バージョン」 【メニュー】もっと頑張りたい日のための「チャレンジバージョン」 【有酸素運動のやり方】「その場かけ足」「ハードル」「足首タッチ」 TOMOMIのアドバイス1　三つある有酸素運動はどれでもOK　 【筋トレのやり方】「足振り子」「肩振り子」「立ち腹筋」「四股割り」「横腕立て」「起き上がり腹筋」「ヒップアップ」「逆さ腕立て」「ねじり腹筋」 TOMOMIのアドバイス2　筋トレのテンポはマイペースで 【メニュー】短期間で確実にやせられる「9分全身スペシャル」 耳よりコラム1　効かせるコツは「心拍数」　実はお肌にも最適です