『 20歳若返る食物繊維 』 ■ 小児外科医 小林弘幸 / 健康 免疫 腸活

朝日新聞出版 『 20歳若返る食物繊維 』 です★ ＊価格： 869円 ＊著： 小林弘幸 購入後、何度か読んだ後、自宅保管しているモノです。 外装にはスレ・ヨレetcのダメージがありますが、中身を読む分には問題ないと思います。 ＊詳しくは、写真をご覧になってみてください ■概要 ・テレビでおなじみ、「腸活」と自律神経研究の第一人者として知られる名医が、「健康の革命児」とも言うべき食物繊維を紹介します ・コロナ禍にも負けずに若々しく生きるためには、免疫力アップが何よりも大事です ・それには目標値をかなり下回っている食物繊維の摂取量を、もっと増やすことです ・厚生労働省が掲げる1日の摂取目標は、男性21g以上、女性18g以上 ・ところが現状は、それぞれ15グラム程度にすぎません ・もう少し意識して多く摂れば、驚くべき効果が期待できるのです ・最新の栄養学では、「水溶性」「不溶性」の分類ではなく、「発酵性」と規定される食物線維に注目が集まっています ・「発酵性食物繊維」が大腸内で発酵し、「短鎖脂肪酸」を生成して全身の健康に寄与します ◇免疫機能を高める ◇食欲を抑え糖尿病を予防 ◇高血圧の改善 ◇コレステロール値を抑える ◇大腸がんなどのがん予防 etc.. ・このような効能のほかに、自律神経を整える働きもあります ・なぜなら、腸と脳には密接な関係があるからです ・腸内環境が好転すると、「ドーパミン」や「セロトニン」という快楽物質がより正常に分泌され、自律神経がバランスよく働きます ・代謝がアップし便秘も解消、肌がきれいになります ・そして前向きな気持ちを得られるのです ■発送方法 ・「かんたんラクマパック」 (匿名 / 追跡アリ)でよろしければ、送料無料です★ 以上、ご検討いただければ幸いですm(＿＿)m #小林弘幸（小児外科学） #エンタメ/ホビー #本 #BOOK