即決 岡部正(医学博士)/1日5分で下腹だけ、凹ませる! 帯付き ぽっこりお腹 猫背 肩こり 腰痛 便秘も解消 ステイホーム

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目的意識を持つ。続けられないことはしない。無理な目標を立てない。最初からがんばりすぎない。体重よりもサイズに注目。焦らずじっくり。運動していることを免罪符にしない。1分でも、毎日運動をする。ストレスをためない。腹八分目

下腹ぽっこりの原因は脂肪ではなく、
内臓を支えているインナーマッスルの筋力の低下であることがほとんどです。

下腹ぽっこりを改善したいのであれば、せっせと筋肉を鍛えるしかありません。

では、どの筋肉をどのように鍛えるのが正解なのか。

その答えが本書にはあります。

また、スタイルを維持したり、内臓脂肪をつけないための食習慣などもご紹介しています。

とはいっても、「おいしいものを食べたい」「運動するのは面倒くさい」。
これが皆さんの本音でしょう。

しかし、痩せるのではなく、シェイプアップのためなら激しい運動は必要ありません。

本書では、なるべく最小限の努力で、できるだけ最大限の効果が出る方法をお教えします。

▼PART1
太っていないのに下腹だけがぽっこりしてしまうのはなぜ?

▼PART2
ストレッチと筋トレで下腹だけ、凹ませる!

▼PART3
食生活を改善して一生「ぽっこり」しない

▼PART4
「ぽっこり」しない生活習慣Q&A