うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた ほっしー／著

うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた ほっしー／著 著作者：ほっしー／著 出版者名：ディスカヴァー・トゥエンティワン 出版年月：201810 商品形態：３１９Ｐ　１９ｃｍ 価格：1,500円（税抜） 一部シミ、汚れ、反り、傷があります。 読むのに支障となる汚れはございませんが、中古品であることをご理解の上ご購入お願い致します。 包装は緩衝材不使用の簡易包装にて致します。 Amazonレビュー4.2！（2024/02/24現在） Twitterで2.4万回リツイート、4.1万の「いいね！」がついた 大反響の「うつマッピング」、待望の書籍化！ 「うつマッピング」とは、 長年うつ病に苦しんできた著者が、 たくさんの治療法を試してきたなかで、 「効果があったこと」「なかったこと」を 1枚の図にしたものです。 本書では、著者の「うつマッピング」に即して、 「効果高い・お手軽」な対処法から 「効果低い・難しい」対処法まで、 自らの体験や根拠を交えながら具体的に解説。 まさに、経験者だから書ける、 「うつによいこと、そんなによくないこと」大全です！ １《効果高い・お手軽》 Twitter、暗すぎない体験談、寝る、ハーブティー、愛犬、YouTube、…… ２《効果高い・難しい》 読書、記録をつける、抗うつ薬、カウンセリング、友人と遊ぶ、認知の改善、…… ３《効果低い・お手軽》 Facebook、インスタ、散財、ゲーム、マンガ、テレビを見る、…… ４《効果低い・難しい》 食事の習慣を変える、筋トレ、メンヘラコミュニティ 全部で33の方法を収録。 きっと、あなたに合う方法が見つかるはずです。 ぜひ、今のあなたが、ほんの少しだけがんばればできそうなことから、 自分のペースではじめてみてください。 【綴じ込み付録】 あなたの「うつマッピング」が作れるシート付き！